Le moringa est bon pour vos yeux. Les nutriments qu’il contient favorisent la santé oculaire. Pour préserver votre capital vision, mangez du moringa !

Pollution, UV, écrans d’ordinateurs ou de smartphones, lumières artificielles… Avec la vie que nous menons actuellement, nos yeux sont constamment exposés à diverses agressions. Au point que parfois, on en subit les désagréments : picotements, larmoiements, maux de tête, etc.  

Or, des études récentes l’attestent, pour prévenir ces problèmes, ou simplement améliorer la performance visuelle, il suffit d’adopter une hygiène de vie et une alimentation adéquates. 

Le moringa, champion de la vision

Trois variétés de nutriments sont indispensables à une bonne vision : 

  • Les vitamines : elles protègent la rétine. A, C et E, c’est la combinaison gagnante. La vitamine A contribue à une meilleure vision nocturne. On sait en outre que la carence en vitamine A est la principale cause de cécité chez les personnes qui souffrent de malnutrition. La E, elle, diminue le risque de dégénérescence maculaire et de cataracte. Tout comme la C qui, très concentrée dans le cristallin – la lentille de l’œil –, en prévient l’épaississement.
  • Les minéraux : Le zinc, le chrome et le sélénium sont des oligo-éléments. Ces minéraux sont indispensables à l’absorption des vitamines anti-oxydantes par les cellules. Ils en freinent le vieillissement.
  • Les acides gras essentiels : les omégas 3 ou acides gras insaturés, quant à eux, entrent dans la composition des cellules de la rétine et participent également au confort de la vue. Leurs qualités anti-inflammatoires aident à prévenir de nombreuses maladies comme le glaucome.

Or comme vous le savez, le moringa contient ces trois catégories de nutriments en quantité. Une raison supplémentaire pour consommer ce superaliment au quotidien.

Ces aliments alliés de la vue

Pour le reste sachez que les fruits et légumes sont de bonnes sources de vitamines : carottes, mangues, épinards pour la vitamine A par exemple ; agrumes, fraises, kiwis, brocolis ou poivrons entre autres pour la vitamine C. Quant à la vitamine E, on en trouve dans les huiles végétales, les céréales et les noix. Pour faire le plein de minéraux, pensez aux fruits de mer – notamment les huîtres –, aux noix, aux graines complètes, à la viande, au fromage, aux champignons et au yaourt… Par ailleurs, les poissons d’eau douce (saumon, maquereau), les graines de lin broyées, les algues et les noix sont riches en oméga 3.

Mon panier
Votre panier est vide.

Il semble que vous n'ayez pas encore fait de choix.