Des cosmétiques naturels pour une peau éclatante

Des cosmétiques naturels pour une peau éclatante

En toute saison, notre peau est mise à rude épreuve : la pollution, trop de soleil ou au contraire trop d’humidité, l’âge, les changements hormonaux, le stress, le manque de sommeil… Autant de facteurs qui affectent l’épiderme. Heureusement, inutile de se ruiner pour garder une mine épanouie car la nature fournit déjà tout ce qu’il faut !

Depuis des millénaires, notamment en Afrique, les femmes utilisent les principes actifs de plantes comme l’arganier, la vigne ou le karité pour prendre soin de leur beauté. Des recettes parfois transmises de génération en génération qui témoignent des vertus de la cosmétique naturelle.

En effet, nombre de fruits et légumes débordent de propriétés bénéfiques pour débarrasser le teint des impuretés, nourrir une peau déshydratée, revitaliser un épiderme mature… Par exemple, gorgé en eau, le concombre est un hydratant naturel. Riche en vitamine C, il possède également des capacités assainissantes. De quoi garantir une mine radieuse. Protéiné et généreux en vitamines A, B et E, l’avocat, lui, est un bouclier contre les agressions extérieures très efficace. Et que dire du pouvoir exfoliant de l’acide lactique contenu dans un yaourt nature ou bien de l’efficacité du blanc d’œuf, ce tenseur naturel qui resserre les pores et gomme les rides ? Sans oublier le cacao, anti-oxydant réputé, qui prévient lui aussi les signes du vieillissement.

Moringa, l’atout beauté

Parmi les plantes les plus bienfaitrices, le Moringa olifeira, surnommé l’« arbre miracle », concentre à lui seul l’ensemble des propriétés citées plus haut : l’huile qui est extraite de ses graines nourrit, assouplit et régénère la peau grâce aux vitamines E, aux anti-oxydants et anti-radicaux libres qu’elle contient. Cette plante renferme également de la vitamine A et des acides gras insaturés qui réparent les signes de sécheresse cutanée sévère (démangeaison, desquamation, dermatite, mais aussi psoriasis ou eczéma) et renforcent le ciment intercellulaire. Par ailleurs, les feuilles de moringa comportent du soufre, un ingrédient clé pour le collagène et la kératine, deux substances indispensables au maintien, à la souplesse et à la résistance de l’épiderme. Enfin, reconnu pour ses vertus purifiantes, le moringa nettoie en profondeur.

Smoothies detox , des concentrés naturels de vitalité

Smoothies detox , des concentrés naturels de vitalité

Mélange de fruits et de légumes mixés, le smoothie a la réputation d’être une boisson naturelle énergisante et ultra-vitaminée. A consommer sans modération donc pour un bien-être optimal ? Oui… à condition de bien savoir en doser les ingrédients. ME Moringa for Life vous dit comment faire.

Les crudivores – adeptes de la cuisine crue – y sont totalement accrocs. Les smoothies sont à n’en pas douter une source de vitamines, de protéines végétales et de nutriments puisqu’ils sont composés de fruits et de légumes, liés avec de l’eau glacée ou du lait. Néanmoins, tout excès étant néfaste pour l’organisme, il convient d’équilibrer les mélanges effectués. Par exemple, une recette uniquement à base de fruits serait beaucoup trop riche en sucre. A l’inverse, des légumes crus en trop grande quantité sont indigestes. En particulier les légumes-feuilles (épinard, mâche, blette, roquette, oseille…) qui contiennent des alcaloïdes théoriquement très bénéfiques pour la santé, mais, quand ils sont ingérés à forte dose, ils sont difficilement assimilables par l’organisme et donc potentiellement toxiques. 

La bonne combinaison

Afin d’optimiser l’impact bénéfique d’un smoothie, il convient donc d’y intégrer aussi bien des fruits – de saison de préférence –  que des légumes riches en fibres, sans oublier un soupçon d’herbes aromatiques avec les tiges (menthe, persil, basilic…). L’idéal est aussi de miser sur les fruits rouges, chargés d’antioxydants, plutôt que sur les fruits à digestion rapide (orange, pamplemousse, pastèque, melon…). Enfin, on peut y ajouter une ou plusieurs cuillères à café d’un superaliment comme la poudre de feuilles de Moringa olifeira pour booster le cocktail santé de fruits et légumes. Cette plante ultra-nutritive présente l’avantage de contenir beaucoup de stérols végétaux ; parfaite pour absorber le cholestérol. 

Notre prescription : boire un litre de smoothie par jour, idéalement le matin au petit-déjeuner ou le siroter tout au long de la matinée.

Notre recette : Smoothie avocat-kiwi au moringa

Pour deux grands verres, mixer les ingrédients suivants :

1 kiwi

1 poire

1 cuiller à café de poudre de feuilles de moringa ME

1 datte 

10 g de gingembre frais râpé

½  citron

½ avocat

25 cl de lait d’avoine

Bonne dégustation !

Moringa, l’atout santé de vos yeux

Moringa, l’atout santé de vos yeux

Le moringa est bon pour vos yeux. Les nutriments qu’il contient favorisent la santé oculaire. Pour préserver votre capital vision, mangez du moringa !

Pollution, UV, écrans d’ordinateurs ou de smartphones, lumières artificielles… Avec la vie que nous menons actuellement, nos yeux sont constamment exposés à diverses agressions. Au point que parfois, on en subit les désagréments : picotements, larmoiements, maux de tête, etc.  

Or, des études récentes l’attestent, pour prévenir ces problèmes, ou simplement améliorer la performance visuelle, il suffit d’adopter une hygiène de vie et une alimentation adéquates. 

Le moringa, champion de la vision

Trois variétés de nutriments sont indispensables à une bonne vision : 

  • Les vitamines : elles protègent la rétine. A, C et E, c’est la combinaison gagnante. La vitamine A contribue à une meilleure vision nocturne. On sait en outre que la carence en vitamine A est la principale cause de cécité chez les personnes qui souffrent de malnutrition. La E, elle, diminue le risque de dégénérescence maculaire et de cataracte. Tout comme la C qui, très concentrée dans le cristallin – la lentille de l’œil –, en prévient l’épaississement.
  • Les minéraux : Le zinc, le chrome et le sélénium sont des oligo-éléments. Ces minéraux sont indispensables à l’absorption des vitamines anti-oxydantes par les cellules. Ils en freinent le vieillissement.
  • Les acides gras essentiels : les omégas 3 ou acides gras insaturés, quant à eux, entrent dans la composition des cellules de la rétine et participent également au confort de la vue. Leurs qualités anti-inflammatoires aident à prévenir de nombreuses maladies comme le glaucome.

Or comme vous le savez, le moringa contient ces trois catégories de nutriments en quantité. Une raison supplémentaire pour consommer ce superaliment au quotidien.

Ces aliments alliés de la vue

Pour le reste sachez que les fruits et légumes sont de bonnes sources de vitamines : carottes, mangues, épinards pour la vitamine A par exemple ; agrumes, fraises, kiwis, brocolis ou poivrons entre autres pour la vitamine C. Quant à la vitamine E, on en trouve dans les huiles végétales, les céréales et les noix. Pour faire le plein de minéraux, pensez aux fruits de mer – notamment les huîtres –, aux noix, aux graines complètes, à la viande, au fromage, aux champignons et au yaourt… Par ailleurs, les poissons d’eau douce (saumon, maquereau), les graines de lin broyées, les algues et les noix sont riches en oméga 3.

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