by splav | May J, AM | Mode de vie, Nutrition, Recettes
Révélez votre véritable potentiel avec l’Ayurveda, un art de vivre ancestral qui vous guide vers l’épanouissement personnel ! Laissez-vous séduire par l’autosurveillance et le contrôle de soi, et découvrez comment le Moringa peut propulser votre transformation vers une version améliorée de vous-même. Plongez dans les principes de l’Ayurveda et les bienfaits nourrissants du Moringa pour vivre une vie épanouissante. Explorez l’approche prometteuse de l’utilisation du Moringa dans l’Ayurveda, réputée pour favoriser le bien-être et bénéfique dans le traitement de près de 300 maladies. En tant que système de médecine traditionnelle indienne, l’Ayurveda reconnaît le potentiel du Moringa pour soutenir le processus naturel de guérison du corps et rétablir l’équilibre.
Le Moringa, une plante aux multiples bienfaits, regorge de nutriments essentiels, de vitamines, de minéraux et d’antioxydants. Ces puissants composés agissent en harmonie pour renforcer votre système immunitaire, détoxifier votre corps, réduire l’inflammation et promouvoir une santé optimale.
Dans l’Ayurveda, vous êtes considéré comme unique, avec une constitution spécifique appelée dosha. Le Moringa peut être votre allié pour équilibrer vos doshas et traiter diverses affections telles que les problèmes digestifs, les troubles cutanés, les déséquilibres hormonaux, et bien d’autres.
L’intégration du Moringa et de l’Ayurveda vous permet de profiter de ses propriétés adaptogènes, qui aident votre organisme à faire face au stress et à retrouver son équilibre interne. En renforçant votre système immunitaire, en réduisant l’inflammation et en nourrissant votre corps en profondeur, le Moringa joue un rôle clé dans la prévention et le traitement de nombreuses affections.
L’Ayurveda adopte une approche holistique de la santé, prenant en compte non seulement votre alimentation, mais également votre mode de vie, l’exercice, la méditation et d’autres pratiques pour atteindre un équilibre optimal. Le Moringa devient ainsi votre précieux allié dans votre quête d’harmonie et de guérison globale.
Il est essentiel de souligner que l’Ayurveda est une médecine personnalisée, il est donc recommandé de consulter un praticien qualifié pour déterminer la meilleure utilisation du Moringa en fonction de votre constitution et de vos besoins individuels.
En associant les enseignements millénaires de l’Ayurveda, basés notamment sur les propriétés exceptionnelles du Moringa, embarquez dans un voyage de transformation pour atteindre votre meilleure version physique, mentale et spirituelle. Explorez les bienfaits de cette synergie et ouvrez-vous à une nouvelle dimension de bien-être grâce à l’alliance puissante de l’Ayurveda et du Moringa.
by Francoise Diboussi | May J, AM | Beauté, Nutrition, Recettes
En toute saison, notre peau est mise à rude épreuve : la pollution, trop de soleil ou au contraire trop d’humidité, l’âge, les changements hormonaux, le stress, le manque de sommeil… Autant de facteurs qui affectent l’épiderme. Heureusement, inutile de se ruiner pour garder une mine épanouie car la nature fournit déjà tout ce qu’il faut !
Depuis des millénaires, notamment en Afrique, les femmes utilisent les principes actifs de plantes comme l’arganier, la vigne ou le karité pour prendre soin de leur beauté. Des recettes parfois transmises de génération en génération qui témoignent des vertus de la cosmétique naturelle.
En effet, nombre de fruits et légumes débordent de propriétés bénéfiques pour débarrasser le teint des impuretés, nourrir une peau déshydratée, revitaliser un épiderme mature… Par exemple, gorgé en eau, le concombre est un hydratant naturel. Riche en vitamine C, il possède également des capacités assainissantes. De quoi garantir une mine radieuse. Protéiné et généreux en vitamines A, B et E, l’avocat, lui, est un bouclier contre les agressions extérieures très efficace. Et que dire du pouvoir exfoliant de l’acide lactique contenu dans un yaourt nature ou bien de l’efficacité du blanc d’œuf, ce tenseur naturel qui resserre les pores et gomme les rides ? Sans oublier le cacao, anti-oxydant réputé, qui prévient lui aussi les signes du vieillissement.
Moringa, l’atout beauté
Parmi les plantes les plus bienfaitrices, le Moringa olifeira, surnommé l’« arbre miracle », concentre à lui seul l’ensemble des propriétés citées plus haut : l’huile qui est extraite de ses graines nourrit, assouplit et régénère la peau grâce aux vitamines E, aux anti-oxydants et anti-radicaux libres qu’elle contient. Cette plante renferme également de la vitamine A et des acides gras insaturés qui réparent les signes de sécheresse cutanée sévère (démangeaison, desquamation, dermatite, mais aussi psoriasis ou eczéma) et renforcent le ciment intercellulaire. Par ailleurs, les feuilles de moringa comportent du soufre, un ingrédient clé pour le collagène et la kératine, deux substances indispensables au maintien, à la souplesse et à la résistance de l’épiderme. Enfin, reconnu pour ses vertus purifiantes, le moringa nettoie en profondeur.
by Francoise Diboussi | May J, PM | Nutrition, Recettes
Mélange de fruits et de légumes mixés, le smoothie a la réputation d’être une boisson naturelle énergisante et ultra-vitaminée. A consommer sans modération donc pour un bien-être optimal ? Oui… à condition de bien savoir en doser les ingrédients. ME Moringa for Life vous dit comment faire.
Les crudivores – adeptes de la cuisine crue – y sont totalement accrocs. Les smoothies sont à n’en pas douter une source de vitamines, de protéines végétales et de nutriments puisqu’ils sont composés de fruits et de légumes, liés avec de l’eau glacée ou du lait. Néanmoins, tout excès étant néfaste pour l’organisme, il convient d’équilibrer les mélanges effectués. Par exemple, une recette uniquement à base de fruits serait beaucoup trop riche en sucre. A l’inverse, des légumes crus en trop grande quantité sont indigestes. En particulier les légumes-feuilles (épinard, mâche, blette, roquette, oseille…) qui contiennent des alcaloïdes théoriquement très bénéfiques pour la santé, mais, quand ils sont ingérés à forte dose, ils sont difficilement assimilables par l’organisme et donc potentiellement toxiques.
La bonne combinaison
Afin d’optimiser l’impact bénéfique d’un smoothie, il convient donc d’y intégrer aussi bien des fruits – de saison de préférence – que des légumes riches en fibres, sans oublier un soupçon d’herbes aromatiques avec les tiges (menthe, persil, basilic…). L’idéal est aussi de miser sur les fruits rouges, chargés d’antioxydants, plutôt que sur les fruits à digestion rapide (orange, pamplemousse, pastèque, melon…). Enfin, on peut y ajouter une ou plusieurs cuillères à café d’un superaliment comme la poudre de feuilles de Moringa olifeira pour booster le cocktail santé de fruits et légumes. Cette plante ultra-nutritive présente l’avantage de contenir beaucoup de stérols végétaux ; parfaite pour absorber le cholestérol.
Notre prescription : boire un litre de smoothie par jour, idéalement le matin au petit-déjeuner ou le siroter tout au long de la matinée.
Notre recette : Smoothie avocat-kiwi au moringa
Pour deux grands verres, mixer les ingrédients suivants :
1 kiwi
1 poire
1 cuiller à café de poudre de feuilles de moringa ME
1 datte
10 g de gingembre frais râpé
½ citron
½ avocat
25 cl de lait d’avoine
Bonne dégustation !
by Sandrine Lemoringaetlesepices | May J, AM | Nutrition, Recettes
Le moringa est bon pour vos yeux. Les nutriments qu’il contient favorisent la santé oculaire. Pour préserver votre capital vision, mangez du moringa !
Pollution, UV, écrans d’ordinateurs ou de smartphones, lumières artificielles… Avec la vie que nous menons actuellement, nos yeux sont constamment exposés à diverses agressions. Au point que parfois, on en subit les désagréments : picotements, larmoiements, maux de tête, etc.
Or, des études récentes l’attestent, pour prévenir ces problèmes, ou simplement améliorer la performance visuelle, il suffit d’adopter une hygiène de vie et une alimentation adéquates.
Le moringa, champion de la vision
Trois variétés de nutriments sont indispensables à une bonne vision :
- Les vitamines : elles protègent la rétine. A, C et E, c’est la combinaison gagnante. La vitamine A contribue à une meilleure vision nocturne. On sait en outre que la carence en vitamine A est la principale cause de cécité chez les personnes qui souffrent de malnutrition. La E, elle, diminue le risque de dégénérescence maculaire et de cataracte. Tout comme la C qui, très concentrée dans le cristallin – la lentille de l’œil –, en prévient l’épaississement.
- Les minéraux : Le zinc, le chrome et le sélénium sont des oligo-éléments. Ces minéraux sont indispensables à l’absorption des vitamines anti-oxydantes par les cellules. Ils en freinent le vieillissement.
- Les acides gras essentiels : les omégas 3 ou acides gras insaturés, quant à eux, entrent dans la composition des cellules de la rétine et participent également au confort de la vue. Leurs qualités anti-inflammatoires aident à prévenir de nombreuses maladies comme le glaucome.
Or comme vous le savez, le moringa contient ces trois catégories de nutriments en quantité. Une raison supplémentaire pour consommer ce superaliment au quotidien.
Ces aliments alliés de la vue
Pour le reste sachez que les fruits et légumes sont de bonnes sources de vitamines : carottes, mangues, épinards pour la vitamine A par exemple ; agrumes, fraises, kiwis, brocolis ou poivrons entre autres pour la vitamine C. Quant à la vitamine E, on en trouve dans les huiles végétales, les céréales et les noix. Pour faire le plein de minéraux, pensez aux fruits de mer – notamment les huîtres –, aux noix, aux graines complètes, à la viande, au fromage, aux champignons et au yaourt… Par ailleurs, les poissons d’eau douce (saumon, maquereau), les graines de lin broyées, les algues et les noix sont riches en oméga 3.
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