by Bonny | Jun J, PM | Lifestyle, Mode de vie, Nutrition
Dans notre quête d’une vie saine et respectueuse de l’environnement, de plus en plus de personnes se tournent vers l’alimentation vegan. Basée sur l’exclusion de tout produit d’origine animale, cette approche alimentaire suscite un intérêt croissant. Dans cet article, nous explorerons les aspects positifs de l’alimentation vegan et son impact sur la santé et l’environnement, en incluant la moringa, un superaliment végétal aux multiples bienfaits. Nous nous appuierons sur la conception de Glenn Albretch ainsi que sur une étude récente intitulée “Estimating impact of food choices on life expectancy: A modeling study” (Fadnes et al., 2022).
Les avantages potentiels de l’alimentation vegan : Adopter une alimentation vegan peut présenter certains avantages pour la santé. Selon l’étude de Fadnes et al. (2022), ce régime alimentaire peut contribuer à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et d’obésité. En privilégiant les sources végétales riches en nutriments, les adeptes du régime vegan peuvent bénéficier d’une alimentation équilibrée, riche en fibres, en vitamines et en minéraux essentiels.
L’alimentation vegan pour l’environnement : Outre les bénéfices pour la santé, l’alimentation vegan s’inscrit dans une démarche de durabilité environnementale. En excluant les produits d’origine animale, les adeptes du veganisme contribuent à la réduction de la consommation de viande, qui est associée à des impacts environnementaux significatifs tels que la déforestation et les émissions de gaz à effet de serre. Adopter une alimentation vegan permet de réduire son empreinte écologique et de soutenir une agriculture plus respectueuse de la biodiversité.
Le moringa dans tout ça : un superaliment végétal prometteur : Parmi les superaliments végétaux populaires dans l’alimentation vegan, la moringa occupe une place spéciale. Les recherches, telles que l’étude de Sirivan Athikomkulchai en 2020, ont mis en évidence les bienfaits potentiels de l’huile de graines de moringa en termes d’hydratation cutanée et d’activité antioxydante. En plus de ses qualités cosmétiques, la moringa est une source riche en vitamines, minéraux et acides aminés essentiels, ce qui en fait un ajout intéressant à une alimentation vegan équilibrée.
En conclusion, l’alimentation vegan représente une tendance en croissance, avec des avantages pour la santé et l’environnement. Des études telles que celle de Fadnes et al. (2022) montrent que ce régime alimentaire peut contribuer à réduire le risque de maladies et favoriser une plus grande longévité.
En fin de compte, l’alimentation vegan est une option viable pour ceux qui cherchent à adopter un mode de vie sain et contribuer à notre propre bien-être ainsi qu’à la durabilité de notre planète.
Références :
- Fadnes LT, Økland J-M, Haaland ØA, Johansson KA (2022) “Estimating impact of food choices on life expectancy: A modeling study.” PLoS Med 19(1): e1003889.
- Sirivan Athikomkulchai, Prakairat Tunit, Sarin Tadtong, Pensak Jantrawut, Sarana Rose Sommano, Chuda Chittasupho. “Moringa oleifera Seed Oil Formulation Physical Stability and Chemical Constituents for Enhancing Skin Hydration and Antioxidant Activity.” (2020)
by splav | May J, AM | Mode de vie, Nutrition, Recettes
Révélez votre véritable potentiel avec l’Ayurveda, un art de vivre ancestral qui vous guide vers l’épanouissement personnel ! Laissez-vous séduire par l’autosurveillance et le contrôle de soi, et découvrez comment le Moringa peut propulser votre transformation vers une version améliorée de vous-même. Plongez dans les principes de l’Ayurveda et les bienfaits nourrissants du Moringa pour vivre une vie épanouissante. Explorez l’approche prometteuse de l’utilisation du Moringa dans l’Ayurveda, réputée pour favoriser le bien-être et bénéfique dans le traitement de près de 300 maladies. En tant que système de médecine traditionnelle indienne, l’Ayurveda reconnaît le potentiel du Moringa pour soutenir le processus naturel de guérison du corps et rétablir l’équilibre.
Le Moringa, une plante aux multiples bienfaits, regorge de nutriments essentiels, de vitamines, de minéraux et d’antioxydants. Ces puissants composés agissent en harmonie pour renforcer votre système immunitaire, détoxifier votre corps, réduire l’inflammation et promouvoir une santé optimale.
Dans l’Ayurveda, vous êtes considéré comme unique, avec une constitution spécifique appelée dosha. Le Moringa peut être votre allié pour équilibrer vos doshas et traiter diverses affections telles que les problèmes digestifs, les troubles cutanés, les déséquilibres hormonaux, et bien d’autres.
L’intégration du Moringa et de l’Ayurveda vous permet de profiter de ses propriétés adaptogènes, qui aident votre organisme à faire face au stress et à retrouver son équilibre interne. En renforçant votre système immunitaire, en réduisant l’inflammation et en nourrissant votre corps en profondeur, le Moringa joue un rôle clé dans la prévention et le traitement de nombreuses affections.
L’Ayurveda adopte une approche holistique de la santé, prenant en compte non seulement votre alimentation, mais également votre mode de vie, l’exercice, la méditation et d’autres pratiques pour atteindre un équilibre optimal. Le Moringa devient ainsi votre précieux allié dans votre quête d’harmonie et de guérison globale.
Il est essentiel de souligner que l’Ayurveda est une médecine personnalisée, il est donc recommandé de consulter un praticien qualifié pour déterminer la meilleure utilisation du Moringa en fonction de votre constitution et de vos besoins individuels.
En associant les enseignements millénaires de l’Ayurveda, basés notamment sur les propriétés exceptionnelles du Moringa, embarquez dans un voyage de transformation pour atteindre votre meilleure version physique, mentale et spirituelle. Explorez les bienfaits de cette synergie et ouvrez-vous à une nouvelle dimension de bien-être grâce à l’alliance puissante de l’Ayurveda et du Moringa.
by Bonny | May J, PM | Mode de vie, Nutrition
Le rapport de la Chine, également connu sous le nom de Rapport Campbell, est une étude majeure qui examine la relation entre l’alimentation et la santé à long terme. Publié en 2005 par le Dr T. Colin Campbell et son équipe, ce rapport met en évidence l’importance d’une alimentation à base de plantes pour favoriser la longévité et prévenir les maladies chroniques.
Selon les recommandations majeures du rapport de la Chine, il est conseillé d’adopter une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes et légumineuses, tout en limitant la consommation de viande et de produits laitiers. Cette approche alimentaire, souvent associée à un régime végétalien ou végétarien, est considérée comme bénéfique pour la santé et peut contribuer à prévenir les maladies cardiaques, le diabète et certains types de cancer.
C’est là que le moringa entre en jeu. Le moringa, avec sa richesse en nutriments, ses propriétés antioxydantes et son potentiel anti-inflammatoire, peut être un ajout précieux à une alimentation basée sur les recommandations du rapport de la Chine. En intégrant le moringa dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez renforcer votre apport en vitamines, minéraux et antioxydants essentiels tout en réduisant la dépendance aux produits d’origine animale.
Le moringa est une excellente source de protéines végétales, ce qui en fait une alternative saine à la viande et aux produits laitiers. En optant pour des repas à base de moringa, vous pouvez répondre à vos besoins nutritionnels tout en réduisant votre consommation de graisses saturées et de cholestérol associées à la viande et aux produits laitiers.
De plus, les antioxydants présents dans le moringa aident à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs, renforçant ainsi le système immunitaire et réduisant le risque de maladies chroniques. La combinaison des recommandations du rapport de la Chine avec les bienfaits du moringa peut contribuer à favoriser une longévité vibrante et une meilleure qualité de vie.
Pour aller plus loin, quelques éléments référence
- Richesse en nutriments : Le moringa est reconnu pour sa densité nutritionnelle. Selon une étude publiée dans la revue Food Chemistry, il contient des vitamines (comme la vitamine A, C et E), des minéraux (comme le fer, le calcium et le potassium), des acides aminés essentiels et des antioxydants (1).
- Antioxydants : Le moringa contient des antioxydants puissants tels que les flavonoïdes, les polyphénols et les acides phénoliques. Une étude publiée dans la revue Food Science and Human Wellness a souligné les propriétés antioxydantes du moringa et leur potentiel pour protéger contre les dommages causés par les radicaux libres (2).
- Effets anti-inflammatoires : Des recherches ont suggéré que le moringa pourrait avoir des effets anti-inflammatoires. Une étude in vitro publiée dans la revue PLoS One a montré que les extraits de moringa réduisaient l’inflammation en inhibant certaines voies cellulaires pro-inflammatoires (3).
- Soutien immunitaire : Des études ont indiqué que le moringa pourrait renforcer le système immunitaire. Par exemple, une étude publiée dans la revue Pharmacognosy Magazine a montré que les extraits de moringa présentaient une activité immunostimulante, favorisant la prolifération de certaines cellules immunitaires (4).
- Propriétés anticancéreuses potentielles : Bien que la recherche sur les propriétés anticancéreuses du moringa soit encore préliminaire, certaines études suggèrent qu’il pourrait avoir un potentiel anticancéreux. Par exemple, une étude in vitro publiée dans la revue Oncology Reports a montré que les extraits de moringa pouvaient inhiber la croissance de certaines cellules cancéreuses (5).
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28159280
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016300362
- https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0053260
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3290775/
- https://www.spandidos-publications.com/or/35/4/1771
by Francoise Diboussi | May J, AM | Mode de vie
Personne n’est à l’abri d’une petite déprime : les tracas du quotidien, le stress du boulot, la fatigue d’une vie effrénée… Les raisons sont multiples qui pourraient vous saper le moral et la santé. Chez ME Moringa For Life, nous pensons avoir une solution pour retrouver la pêche.
Cela n’est plus à démontrer : l’alimentation joue un rôle primordial pour l’équilibre et le bien-être mental. Ainsi les aliments trop riches en graisses et en sucres ont tendance à augmenter le taux glycémique et provoquent fatigue, irritations… De même, les excitants contenus dans le café, le thé et l’alcool peuvent engendrer des états dépressifs.
Pour s’en prémunir, il convient donc de manger sain et de façon équilibrée en privilégiant les fruits et légumes frais, les céréales complètes (riz, orge, avoine, pâtes complètes…) qui facilitent la régulation du taux de sucre dans le sang et réduisent du même coup les effets du stress.
Le moringa, antidepresseur naturel ?
En cas de déprime passagère, une simple cure de moringa peut contribuer à vous faire retrouver votre équilibre émotionnel. En effet, cette plante d’une valeur nutritive exceptionnelle (c’est pourquoi on la qualifie de « superaliment ») est particulièrement riche en acides aminés, dont certains qui ne peuvent être synthétisés par l’organisme et qu’il faut par conséquent « puiser » dans l’alimentation. Or, parmi ces acides aminés, figure le tryptophane, précurseur métabolique de la sérotonine (un neurotransmetteur qui déclenche la production de mélatonine, l’hormone du sommeil) : il régule l’humeur, favorise l’endormissement et même la perte de poids. On peut citer également l’isoceuline qui participe à la production d’énergie, améliore le niveau d’endurance et constitue une source d’énergie pour les muscles.
Et ce n’est pas tout ! Le moringa est en outre une source avérée d’oméga 3, des acides gras essentiels qui favorisent les connexions du système nerveux et maintiennent ainsi au beau fixe le taux de dopamine, hormone du plaisir. De fait, le moringa améliore l’humeur, diminue l’anxiété, les angoisses, les insomnies, et permet d’être plus réceptif au plaisir. L’idéal pour réinjecter de la joie de vivre et de l’énergie dans votre existence.
by Francoise Diboussi | May J, AM | Mode de vie, Nutrition
Savez-vous pourquoi le Moringa Oleifera est surnommé « l’arbre miracle » ? En raison de ses propriétés exceptionnelles et de sa forte valeur nutritive. Si bien qu’intégrer des feuilles de moringa bio à votre consommation quotidienne, dans le cadre d’un régime alimentaire équilibré et une bonne hygiène de vie, ne peut qu’apporter bien-être, force et vitalité à votre organisme.
Depuis l’Antiquité, les vertus bénéfiques de la plante de moringa, notamment sur le système immunitaire, sont connues. En effet, elle était déjà utilisée à l’époque dans les pratiques ayurvédiques pour soigner, protéger et apporter de l’énergie au corps.
Aujourd’hui, les scientifiques la considèrent comme l’un des futurs principaux supers-aliments. Elle est même promue dans de nombreux programmes alimentaires ou de développement comme un moyen de lutte efficace contre la malnutrition. Et pour cause : avec ses 92 nutriments – dont 11 vitamines, 13 minéraux, des omégas 6 et des omégas 3 – la poudre de Moringa naturelle (qu’elle soit ingérée nature, en infusion, en gélules ou en comprimés) constitue un complément alimentaire complet et de premier choix.
Boosteur du système immunitaire
Parmi les propriétés bienfaisantes de la plante de moringa, on peut citer en particulier son pouvoir antioxydant et anti-inflammatoire avéré. Le moringa est en effet doté d’un impressionnant pack de 46 antioxydants qui jouent un rôle primordial dans la limitation du stress oxydatif, source de maladies cardiovasculaires et affections chroniques comme le diabète.
Parmi eux, la vitamine E améliore la résistance des cellules aux radicaux libres, véritables agents du vieillissement cellulaire qui fragilisent l’organisme face aux agressions extérieures. Le moringa est aussi pourvoyeur de vitamine C, un antioxydant réputé réduire la fatigue, renforcer l’énergie et maintenir la barrière épithéliale (cellules de la peau et des muqueuses), et de vitamine A ou bêta-carotène, qui stimule l’action des lymphocytes, les sentinelles du corps.
Autres atouts pour les défenses immunitaires contenus dans le moringa, les minéraux comme le fer, le magnésium et le zinc. Le premier contribue à l’oxygénation du sang et favorise la production de globules rouges et blancs. Le deuxième régule la fatigue et le stress, deux inhibiteurs des défenses immunitaires. Sans oublier les isothiocyanates et flavonoïdes, des composés phytochimiques antioxydants. Tout un arsenal en somme qui contribue à préserver le capital santé de l’organisme.
Les bienfaits du moringa bio de ME®
C’est donc indéniable : le moringa offre une protection naturelle au corps, lui procurant ainsi vitalité et force. Toutefois, afin d’en tirer le meilleur parti et maintenir une efficacité optimale de ses bienfaits, il convient d’associer la prise régulière et rigoureuse de poudre de moringa naturelle à une bonne hygiène de vie (équilibre alimentaire, activité sportive, spiritualité), d’une part. D’autre part, la qualité du moringa est essentielle.
Consommer régulièrement du moringa et ses dérivés (thés, épices, produits de beauté), constitue une véritable source de bien-être pour votre organisme à condition bien sûr que ce moringa soit 100% naturel et bio. C’est pourquoi chez ME®, nous attachons un soin particulier à la production des feuilles de moringa naturel, issues de notre ferme biologique et à leur transformation dans nos laboratoires. Moins de 18 heures après leur récolte, elles sont soigneusement triées, lavées puis séchées à basse température (en dessous de 38°C) afin d’en préserver toute la fraîcheur et les qualités nutritionnelles. Chaque étape du processus, du semis au conditionnement, est rigoureusement contrôlée. C’est cela qui nous permet de vous offrir un produit de qualité supérieure : 100% pur, 100% naturel, 100% bio !
by Francoise Diboussi | May J, AM | Mode de vie
De l’organisation à l’état d’esprit, l’efficacité professionnelle se joue sur plusieurs aspects. Sommeil réparateur, émulation positive, poudre de moringa… Voici quelques habitudes à adopter et des méthodes pour doper votre concentration.
1. Avoir un espace de travail agréable
Pour rester bien concentré(e), commencez par ranger votre espace de travail. Vous passerez moins de temps à fouiller dans les piles de dossiers qui s’accumulent ou dans une caisse à outils en bazar… Et vous serez davantage motivé(e) pour travailler. Un lieu de travail propre, ordonné et dégagé, c’est le gage d’une routine efficace. Astuce : une plante verte apporte une touche nature très appréciable.
2. Se concentrer sur une tâche à la fois
Organisation et planification sont ici les maîtres mots. Ne vous dispersez pas ; cela est contre-productif. Au contraire, restez focus sur vos objectifs et établissez des priorités suivant l’urgence, l’ampleur et/ou l’importance de chaque tâche. Faites-en une liste en commençant par le plus important et fixez-vous des échéances. Si vous avez un très gros projet, scindez-le en plusieurs étapes : il vous paraîtra moins « lourd » à gérer. Pour la suite, il ne vous reste plus qu’à éviter les sources de distraction et de perte de temps (les appels personnels, les pauses à rallonge et même les réunions interminables).
3. Déléguer autant que nécessaire
Comme le précédent point le démontre, vous n’êtes pas Shiva. Vous ne pouvez pas tout faire. Le reconnaître, c’est s’épargner bien des frustrations et désillusions. Misez sur le travail d’équipe, appuyez-vous sur vos collaborateurs qui se sentiront à la fois valorisés et reconnaissants de la confiance que vous leur accordez. Dispatchez les tâches en fonction des compétences de chacun ; il ne s’agit pas de mettre quiconque en difficulté avec des demandes ou des objectifs irréalistes. Enfin, conservez une communication ouverte et objective : par exemple, informez votre supérieur si vous avez sollicité l’aide d’autres personnes (vous n’allez tout de même pas garder tous les lauriers pour vous tout seul !). À votre tour, le moment venu, n’hésitez pas à proposer votre aide.
4. Avoir conscience de ses limites
Cela va de pair avec le deuxième « commandement » de cette liste. Vous voulez vous montrer fiable, autonome et responsable : aucun challenge ne vous effraie. En un mot, vous êtes le collaborateur idéal. C’est bien mais cela vous vaut aussi d’être davantage sollicité que d’autres, au risque de vous démotiver et de vous causer du surmenage. Mieux vaut prévenir que guérir. Si vous vous sentez débordé(e), n’attendez pas la veille de la date butoir pour demander un délai supplémentaire. Si possible, posez des limites. Votre patron vous soumet un nouveau dossier alors que vous en avez déjà dix autres sur le feu ? Exposez-lui la situation calmement et demandez-lui de fixer clairement les priorités : ce nouveau projet est-il désormais le plus urgent ? Comment gérer le retard que cela va nécessairement engendrer sur les autres projets déjà en cours ? Etc.
5. Faire des pauses régulières et dormir suffisamment
Une heure fructueuse vaut mieux que deux heures molles. Quand on est fatigué on est moins affûté, peu concentré, lent à la réflexion et irritable. Il ne peut rien en sortir de bon. Sans oublier les situations embarrassantes où vous pourriez vous trouver comme, par exemple, de ronfler en pleine réunion ou d’envoyer un e-mail au « mauvais » destinataire. Alors soyez à l’écoute de votre corps et accordez-vous le temps de repos nécessaire pour récupérer et retrouver de la vitalité. Et ne comptez pas trop sur le café car, à forte dose, il augmente le stress et l’anxiété ; ce qui vous empêche de réfléchir posément.
6. Méditer pour évacuer le stress
En parlant de stress, autorisez-vous de temps à autre quelques minutes de méditation. Non seulement c’est idéal pour retrouver la sérénité et se détendre, c’est aussi un bon moyen de gérer ses émotions en pleine conscience. Parfois, dans certaines circonstances désagréables (mésentente avec un collaborateur, un client ou un supérieur ; difficulté à accepter la critique…), on peut être submergé(e) par la frustration, la colère ou la honte… Quelques respirations profondes vous aideront à canaliser ce trop-plein émotionnel et à rester concentré(e) sur l’essentiel.
7. Penser positif pour être plus efficace
Une attitude positive est une réelle source de motivation au quotidien. Mettez du plaisir dans ce que vous faites : écoutez une playlist good mood en travaillant (avec des écouteurs pour ne pas gêner les autres), récompensez-vous pour chaque réussite ou chaque projet mené à son terme (une séance de cinéma, une heure de massage, un peu de shopping, un verre entre copines). Terminer la journée sur une note enthousiasmante, en barrant sur la liste ce qui a été accompli, vous mettra dans de bonnes dispositions pour le jour suivant.
8. Laisser parler sa créativité
La créativité est un des soft-skills les plus appréciés en entreprise. Plusieurs méthodes permettent de la développer (brainstorming, sketchnote, mindmapping…). L’essentiel est de ne pas refouler ses idées comme on le fait souvent avec des « oui mais… ». Au contraire, adoptez la stratégie du « oui, et… », histoire de voir où l’idée vous mène. Consignez dans un cahier ou sur un tableau, tout ce qui vous inspire (photo, citation …) et consultez régulièrement vos « collectes ». À l’occasion, sortez de votre zone de confort ; quittez le bureau, offrez-vous une balade méditative en pensant à votre projet. Ce changement de cadre stimulera votre réflexion.
9. Avoir des interactions qualitatives
Cela peut paraître une évidence mais vous n’êtes pas seul en entreprise. Vous ne pouvez donc pas vous enfermer dans votre bulle : il faut sociabiliser, avoir l’esprit d’équipe. Toutefois, dans ce cas aussi, la qualité vaut bien mieux que la quantité. Vous devez être pleinement dans l’échange et à l’écoute : pas de question rhétorique ni d’attitude désobligeante (comme consulter ostensiblement son smartphone ou sa montre pendant une conversation). Si vous n’êtes pas disponible pour l’échange, reportez-le poliment à un moment ultérieur, plus propice. Soyez avenant et montrez-vous bienveillant ; vos collaborateurs en feront autant avec vous.
10. Consommer régulièrement de la poudre de moringa ME®
De manière générale, une alimentation saine et équilibrée a un impact non négligeable sur la santé du cerveau, les fonctions cognitives et, donc, l’efficacité au travail.
Considérée comme la plante la plus riche du règne végétal, le moringa, en tant que super-aliment, présente ainsi de nombreux bienfaits pour l’esprit. D’abord, son pouvoir antioxydant (vitamines A, C et E, magnésium, zinc…) combat la dégénérescence des cellules et limite de fait le développement de certaines maladies comme Parkinson ou Alzheimer. Ensuite, le moringa possède une forte teneur protéinique, dont les huit acides aminés essentiels que le corps humain ne peut produire, et permet alors la synthèse de neurotransmetteurs précieux pour la concentration tels que la dopamine, la sérotonine, l’adrénaline, la mélatonine, la noradrénaline… Surtout la dopamine, qui est l’hormone de la motivation, de l’attention et de la créativité. Enfin, le moringa est un fournisseur de zinc, minéral très important pour la mémoire (mais pas uniquement !) et qui n’est pas stocké par le corps.
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